Измерение давления дома: как измерить правильно
Дома давление измеряют сидя, после пяти минут покоя, два раза подряд на голом плече — и записывают обе цифры.
Короткий ответ
Материал подготовил продавец «Тихого тона».
Основа порядка — клинические рекомендации Минздрава России «Артериальная гипертензия у взрослых».
Это способ снять честную цифру для врача, а не способ поставить себе диагноз.
При высоком давлении — к врачу.
Порядок измерения
За полчаса ничего «бодрящего»
Не курите.
Не пейте кофе и крепкий чай.
Не делайте зарядку и не таскайте тяжёлое.
Если хочется в туалет — сходите.
Полный мочевой пузырь может завысить цифру.
Посидите пять минут
Нужен стул со спинкой. Спина опирается на спинку.
Ноги не скрещены, обе стопы стоят на полу.
Не разговаривайте. Разговор во время замера поднимает цифру.
Если только вошли с мороза — сначала согрейтесь, потом сидите эти пять минут.
Наденьте манжету на голое плечо
Рукав не должен пережимать руку. Тесный закатанный рукав лучше снять вместе с кофтой.
Нижний край манжеты — примерно на 2 сантиметра выше локтевого сгиба.
Рука лежит на столе, манжета примерно на уровне сердца.
На манжете написано, для какой окружности плеча она сделана.
Тесная манжета показывает выше, чем есть.
Измерьте два раза и запишите оба
Молчите, пока тонометр работает. Кулак не сжимайте.
Подождите одну-две минуты и измерьте второй раз.
Если числа заметно разошлись — сделайте третий замер.
Запишите результаты всех измерений.
Выберите руку один раз
В первый день измерьте обе руки, с паузой между руками.
Дальше всегда меряйте ту, где число было выше.
Если между руками большая разница — скажите об этом врачу.
Утро и вечер, несколько дней
Один случайный замер легко обманывает.
Меряйте несколько дней подряд: утром и вечером, по два раза.
Утром — до лекарства и до еды, если врач не просил иначе.
Вечером — в спокойное время, не сразу после плотного ужина.
Какой тонометр удобнее дома
Для домашнего дневника в рекомендациях Минздрава указана манжета на плечо.
Удобнее автоматический тонометр: он сам накачивает воздух.
Запястный прибор держите на уровне сердца. Иначе цифру легко сбить.
Прибор на палец для этого дневника не используйте.
Ручной тонометр со стетоскопом требует сноровки. Без неё цифра пляшет от замера к замеру.
Если на экране ошибка — поправьте манжету, посидите спокойно и повторите.
Не подставляйте число наугад и не переписывайте старую цифру.
Если тонометр показывает пульс — запишите и его. Врачу это пригодится.
Частые ошибки
Эти мелочи как раз и создают ощущение, что давление «скачет» само по себе.
Разговор
Даже ответ «да» во время работы прибора поднимает цифру.
Молчите до сигнала.
Нога на ногу
Скрещённые ноги часто дают более высокое число.
Обе стопы — на полу.
Манжета на рукав
Ткань под манжетой мешает.
Мерить нужно на голую руку.
Сразу после ходьбы
Лестница, баня, спешка к телефону.
Сначала пять минут покоя, потом замер.
Много замеров подряд
От тревоги каждая следующая цифра может быть выше.
Двух спокойных замеров достаточно, третьего — если они разошлись.
Разная рука
Сегодня левая, завтра правая — и кажется, что давление прыгает.
Меряйте всегда одну и ту же.
Разговор
Молчите до сигнала.
Нога на ногу
Обе стопы — на полу.
Манжета на рукав
Мерить нужно на голую руку.
Какую цифру считают высокой
Ориентир зависит от того, где мерили. Один домашний замер сам по себе диагноз не ставит.
Смотрите среднее за несколько обычных дней, а не один самый высокий замер.
| Где измеряли | Какую цифру считают высокой |
|---|---|
| У врача, в два разных дня | Верхнее 140 или выше либо нижнее 90 или выше — в оба дня. Так описывает повышенное давление ВОЗ. |
| Дома, среднее за несколько дней | Верхнее 135 или выше либо нижнее 85 или выше. Так домашние замеры сопоставляют с приёмом у врача в клинических рекомендациях Минздрава России. |
Это общий ориентир, не ваш личный диагноз. Какая цифра опасна именно вам, скажет врач: он учитывает возраст, другие болезни и лекарства.
Если вместе с высокой цифрой болит грудь, трудно дышать, перекосило лицо, слабеет рука или путается речь — звоните 103 или 112. Не ждите повторного замера ради ровного числа.
Что записать в тетрадь
В поликлинике давление часто выше, чем дома: человек волнуется.
Бывает и наоборот: дома выше, чем у врача.
Поэтому врачу нужен дневник обычных дней, а не один замер в коридоре.
Пишите дату и время.
Пишите оба числа каждого замера, не среднее «на глаз».
Коротко отметьте, что было перед этим: кофе, спешка, плохой сон, пропущенная таблетка.
Отдельной строкой можно вписать замер «стало тревожно». Пометьте, что это не обычное утро. Иначе врач примет случайную цифру за вашу обычную.
Померьте так несколько дней подряд и возьмите тетрадь на приём.
Сколько дней нужно именно вам, скажет врач.
Если давление скачет и непонятно, что делать прямо сейчас, порядок действий — в статье «Давление скачет: что делать».
Высокое давление многие не чувствуют. Зачем мерить без жалоб — в статье «Давление без симптомов».
Частые вопросы
Почему дома одно число, а у врача другое?
У врача многие волнуются, и давление выходит выше, чем на кухне.
Иногда дома, наоборот, выше. Так тоже бывает.
Дневник за несколько дней показывает обычную картину. Её и разбирают на приёме.
Как измерить давление, если дома только запястный прибор?
Держите запястье на уровне сердца: обычно для этого рука согнута у груди, а не опущена вниз.
Сидите так же: спина опирается, ноги не скрещены, пять минут покоя, два замера.
Такой прибор легче обмануть позой. Для постоянной тетради надёжнее манжета на плечо.
Нужно ли измерять давление каждый час?
Нет. Для дневника хватает утра и вечера.
Частые замеры от тревоги путают и вас, и врача.
Вне расписания меряйте, если стало необычно плохо, и эту строку подпишите отдельно.
Можно ли измерять давление лёжа?
Для обычной тетради лучше сидя, как описано выше. Лёжа число может отличаться.
Если сидеть нельзя, спросите врача, как измерять именно вам, и в тетради пишите «лёжа».
Откуда эти сведения
- Клинические рекомендации Минздрава России «Артериальная гипертензия у взрослых»: около пяти минут покоя, спина с опорой, ноги не скрещены, мочевой пузырь опорожнён, без разговора. Манжета на плече, на уровне сердца, нижний край примерно на 2 см выше локтевого сгиба. Два замера с паузой одна-две минуты. Без курения, кофе и нагрузки примерно за полчаса. Сначала сравнивают руки, дальше меряют на той, где выше. Дневник утром и вечером несколько дней. Домашний ориентир по повторным замерам — верхнее 135 или выше либо нижнее 85 или выше.
- Материалы ВОЗ о гипертонии: повышенным считают давление, если в два разных дня верхнее число 140 мм рт. ст. или выше либо нижнее 90 или выше.
- Экстренные телефоны в России: 103 и 112.
Ещё почитать
Про «Тихий тон»
Сайт принадлежит продавцу добавки: ООО «Алтайская здравница».
«Тихий тон» — биологически активная добавка к пище, «Комплекс для сердца».
Не является лекарственным средством.
Мерить давление по правилам нужно в любом случае.
«Тихий тон» не заменяет лекарства, которые назначил врач.
В составе есть магний, калий, витамины и экстракты растений, в том числе боярышника.
Если на сайте приведены исследования, они относятся к отдельным компонентам, а не к «Тихому тону» целиком.
Перед применением нужна консультация врача.
Добавку не принимают при непереносимости компонентов, при беременности и при кормлении грудью.
Платить можно при получении.
