Исследования компонентов · 2 из 5
13 учёных из 4 городов России за 7 лет проверили пустырник на 192 людях с тревогой, бессонницей и давлением.
192 человека принимали пустырник — от 7 до 100 в одной работе.
В двух работах — с пустышкой: участники не знали, что получают. В остальных — с состоянием тех же людей до приёма, с настойкой пустырника или с валерианой.
Сравнили тревогу, сон и давление до и после приёма, а где была пустышка — и с ней.
Кто участвовал
Взрослые с повышенным давлением, тревогой и плохим сном — в двух работах. Молодые люди, в основном с повышенной тревожностью, — в трёх.
Сколько людей
192 человека принимали пустырник — от 7 до 100 в одной работе.
Что принимали
Только пустырник, без других трав: настойку или масляный экстракт в капсулах.
Доза в сутки
Капсулы масляного экстракта — 600–1200 мг, настойка — по 30 капель 3 раза в день.
Как долго
От одного приёма до 4 недель — чаще всего 10 дней или 4 недели.
С чем сравнивали
В двух работах — с пустышкой: участники не знали, что получают. В остальных — с состоянием тех же людей до приёма, с настойкой пустырника или с валерианой.
Ход исследования
5 из 5
От −17% через 10 минут после одного приёма до −61% за 28 дней. В двух работах была пустышка — на ней тревога заметно не снижалась.
Тревога до приёма Тревога после приёма пустырника
70 человек · 4 неделиМосква, 2006Тревожились 4 человека из 10 — через месяц остался 1 из 10. И спать плохо стали реже: было 75%, стало 20%.
50 человек · 28 днейСанкт-Петербург, 2011Люди с повышенным давлением, тревогой и плохим сном. Тревога стала ниже в 2,5 раза — а вместе с ней снизилось и давление.
21 человек · 10 днейСтаврополь, 2006Сравнивали с пустышкой: на ней тревога не снизилась, а на пустырнике ушла почти на треть.
26 человек · 10 днейСтаврополь, 2004Тоже с пустышкой. За 10 дней тревога на пустырнике снизилась почти на треть — но через месяц после отмены вернулась.
100 человек · один приёмСимферополь, 2009Сравнили четыре аптечные настойки. Через 10 минут тревога на пустырнике снизилась на 17%, на валериане — всего на 1%.
В двух работах с пустышкой тревога на пустырнике снижалась уже за 10 дней, а на пустышке заметно не снижалась.
Цифры у полос — средние по группе до и после приёма: Москва — доля людей с тревогой; Санкт-Петербург — балл по опроснику от 0 до 4; Ставрополь 2004 — шкала тревоги HADS; Симферополь — шкала Спилбергера; Ставрополь 2006 — в статье только изменение в процентах. Москва — Макаров и соавт., 2006; Санкт-Петербург — Shikov и соавт., 2011; Ставрополь — Арушанян и соавт., 2004, Ованесов и соавт., 2006; Симферополь — Конарева, 2009.
Кроме тревоги, у людей в исследованиях менялись сон, давление, головная боль и перепады настроения.
Сон
Перед началом плохо спали 3 из 4 участников. Через 4 недели — 1 из 5. Люди принимали пустырник вместе со своими таблетками от давления.
Давление
Участники — люди с повышенным давлением, тревогой и плохим сном. В группе с давлением 140–159 (22 человека) верхнее в среднем было 144,5, через 28 дней стало 129,4. В группе 160–179 (28 человек) — было 153,3, стало 141,6. Это средние по группе, у каждого человека по-разному. В первой группе сон заметно улучшился уже к 14-му дню.
Головная боль
Головная боль была у 3 из 10 участников, через 4 недели — у 1 из 10. Головокружение было у 1 из 4 (25%), стало у 1 из 20 (5%). Люди принимали пустырник вместе со своими таблетками от давления.
Настроение
Перепады настроения, лёгкая «заводимость» были у 2 из 3 участников. Через 4 недели — примерно у 1 из 7. Люди принимали пустырник вместе со своими таблетками от давления.
Часто переживаете, долго не можете уснуть от мыслей, а давление поднимается на нервах? Именно с такими жалобами люди и приходили в эти исследования.
Спокойнее уже через 3 недели
в исследованиях тревога у людей за это время в среднем ослабла больше чем вдвое
Люди стали спокойнее и лучше спали: плохо спали трое из четырёх, через месяц — один из пяти. Реже болела голова. У тех, у кого давление было повышено, вместе с тревогой снижалось и оно. Первые перемены люди замечали через 2–3 недели. У каждого результат свой.
В аптеке
Работает, но мягче. В московском исследовании настойка действовала слабее капсул. В ней спирт — он подходит не всем, особенно пожилым и тем, кто принимает лекарства.
В исследованиях
В Москве 100 человек с давлением и тревогой 4 недели принимали капсулы или настойку. На капсулах результат был сильнее: тревожились 40% → 10%. Без спирта и горечи, с проверенным количеством действующих веществ.
600–1200 мг
масляного экстракта в день — в исследованиях
— мг
экстракта в день — в «Тихом тоне»
Макет: форма и суточная доза экстракта пустырника в новой партии — после ответа изготовителя.
Важно
За рулём — осторожно в первые дни
В исследовании Санкт-Петербурга у 10 из 50 человек была небольшая заторможенность. Пока не поймёте, как пустырник действует на вас, будьте внимательны за рулём.
Ставропольская медицинская академия · 2004
Психофармакология и биологическая наркология
Ссылка на оригинал — в списке работ ниже.
Все пять работ: кто участвовал, что принимали, что получилось. Со ссылками на сами статьи.
2004
26 студентов с повышенной тревожностью. Настойка пустырника по 30 капель 3 раза в день, 10 дней; сравнивали с пустышкой и другим средством. Тревога: 10,9 → 7,9 балла; через месяц после отмены вернулась.
Психофармакология и биологическая наркология · Полный текст →
2006
100 человек с гипертонией и тревогой, на своих таблетках от давления. Капсулы масляного экстракта или настойка, 4 недели. На капсулах плохо спали: 75% → 20%, тревожились: 40% → 10%. Настойка действовала слабее.
Экспериментальная и клиническая фармакология · Полный текст →
2006
21 студент с тревогой, по 7 человек в группе: пустырник, пустышка или мелатонин, 10 дней. На пустырнике тревога снизилась на 30%, на пустышке — нет. Мелатонин подействовал сильнее.
Экспериментальная и клиническая фармакология · Полный текст →
2009
100 молодых людей, по 25 в группе: настойки пустырника, валерианы, пиона или боярышника, один раз 30 капель. Через 10 минут тревога на пустырнике снизилась на 17%, на валериане — на 1%.
Учёные записки ТНУ · Полный текст →
2011
50 человек с гипертонией, тревогой и плохим сном. Капсулы масляного экстракта 1200 мг в день, 28 дней, без пустышки. Тревога снизилась в 2,5 раза, верхнее давление: 144 → 129 и 153 → 142. У 10 человек — лёгкая заторможенность.
Phytotherapy Research · Аннотация →
2004–2011
192 человека принимали пустырник. Во всех пяти работах тревога снижалась — от 17% через 10 минут до 61% за 28 дней. В двух работах с пустышкой на пустышке тревога не снижалась.
Сводка по полным текстам всех пяти работ · Все компоненты →
Курсы на 5, 4 или 3 банки. Окончательную сумму с доставкой оператор назовёт до подтверждения заказа. Оплата при получении.